女性的身體與男性相比較是很脆弱的，因此，女性很容易受到疾病的傷害，而盆腔炎就是影響女性健康的常見病癥。那么，在日常生活中，女性朋友應(yīng)該保護(hù)女性盆腔健康的六個(gè)小方法，針對這一問題，下面有請專家為大家推薦幾種有效的方法。

　　一、橫向扭胯

　　身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

　　二、側(cè)向扭跨

　　身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

　　三、腹式呼吸

　　身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。

　　四、按摩腹部

　　身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

　　五、輕拍小腹

　　從盆腔保健的角度來說，小腹運(yùn)動(dòng)對預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

　　六、輕揉肚臍

　　身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方 向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

　　通過上述的詳細(xì)講解，相信大家也都知道如何對盆腔炎進(jìn)行預(yù)防了。盆腔炎長期得不到有效的治療，對女性患者的傷害很大，因此，對于有盆腔炎的女性，切忌大意而忽略治療，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。